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リフォーマーがなくてもお家でできるシリーズ, 最近ブームのリフォーマーですが、お家になくても同じ動きができますよ👍, 腕の引き締め, 効果: 上腕二頭筋の強化、腹筋の強化, 📌用意する物:, ゴムバンド(セラバンド　強度中　グリーン), 👉①長座で座る。骨盤を起こすのが辛ければ足幅を広げて膝を軽く曲げてもOK!, 👉②足の裏にセラバンドをかけ、両手で持つ, ...

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